嘉義太保・3–6 人小班

小班團體課，一起練，也照顧自己的步調。

每堂 60 分鐘，和幾位夥伴一起把運動排進每週生活。3 人即可開班，最多 6 人。

詢問開班與時段查看課程費用

人數: 3–6 人
時長: 每堂 60 分鐘
單堂: NT$700
多堂方案: 每堂 NT$500 起

上課方式

一班 3 人即可開班，最多 6 人，每堂 60 分鐘。

課表固定每週進行，方便你把運動排進一週的生活。

開班需要 3 人，所以請先用 LINE 詢問目前開班與時段，再決定要不要加入。

訓練內容依團課類型而不同，請看下面的五種團課。

五種團課，從你的需要開始

想參加哪一類？歡迎用 LINE 詢問近期開班與時段。

肌力（自由重量）團課

以自由重量訓練為主，練習蹲、推、拉與髖部發力等基本動作，逐步累積力量與重量控制能力。

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功能性訓練團課

透過不同方向、姿勢與重心轉換的練習，探索身體的協調、平衡與活動能力，讓訓練連結日常動作。

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跑者肌力團課

以跑步需要的力量與控制為方向，安排下肢肌力、單腳支撐及軀幹穩定等練習，作為跑步之外的體能準備。

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恢復團課（全人健康）

從溫和動作、呼吸覺察與休息開始，留意身體當下的感受，探索適合自己的活動與恢復方式，將照顧自己的練習帶回生活。

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銀髮公益團課

為長輩安排的體能課，從日常行動需要的力量、平衡與活動能力開始練習，依每個人當下的狀況調整。

全額免費・固定每週時段

詢問銀髮公益團課來電詢問 05 362 0730

課程費用

單堂NT$700／堂購買 1 堂・共 NT$700

12 堂方案NT$600／堂購買 12 堂・共 NT$7,200

24 堂方案（一次購買）NT$500／堂購買 24 堂・共 NT$12,000

以上為收費團課的方案；銀髮公益團課全額免費。各類課程適用哪些方案、近期開班時段，歡迎用 LINE 詢問。

課程費用需一次付清，可共課；中途不上了，退還剩餘課堂數的 90%。

詢問適合的方案

常見問題

一班幾個人？

3 人即可開班，最多 6 人。

每堂多久？

每堂 60 分鐘。

費用怎麼算？

單堂 NT$700；12 堂方案每堂 NT$600（共 NT$7,200）；24 堂方案每堂 NT$500（共 NT$12,000），一次購買。各類課程適用哪些方案，歡迎用 LINE 詢問。銀髮公益團課全額免費。

現在有哪些時段、怎麼報名？

用 LINE 問我們最快。因為 3 人才開班，可以先問問近期有哪些班、哪個時段適合你，再決定要不要加入。

團體課的費用可以退嗎？

課程費用需一次付清；中途不上了，退還剩餘課堂數的 90%。看完整常見問題

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Contact

綠盒子體能工作室

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嘉義縣太保市太子大道 218 號